Картофельная диета

Этой картофельной диеты, безо всякого ущерба для нашего здоровья, можно придерживаться пятнадцать дней: ежедневно организм получает 1250 ккал, почти полноценную дневную норму белка и витаминов В и РР (никотиновой кислоты), витамина С что и обеспечивает нас жизненно важными минеральными веществами: кальцием, калием, железом, магнием, фосфором.

Помимо того, клубни картофеля содержат незаменимые для организма аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.

Издревле индейцы применяли эту диету и для глубокой очистки кишечника (без клизм).

Первые три дня: берем полтора кг крупного картофеля хорошо моем, не чистим, запекаем в духовке до образования хрустящей корочки. Разделяем на шесть одинаковых порций и кушаем в течение дня, вкуснее горячим и в полезной кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Это яство лучше запивать простой питьевой, а если есть возможность набрать родниковой воды, то лучше ею. Ее же можно пить и отдельно, это даже полезно. Важно в день выпивать не менее двух литров жидкости, и это не только во время диеты. Конечно спиртное категорически исключаются. За это время некоторые худеют на три кг.

С 4 по 10 день: полтора кг картофеля как обычно хорошо промываем, варим в «мундире», разделяем на 4-6 порций. Две порции для начала съедаем без всяких приправ и соли. В остальные порции можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, соли, и желательно лимонного сока.

11—15-й дни: полтора кг картофеля опять же хорошо вымыть, чистить как всегда не нужно, запекаем в духовке или варим на пару прямо в кожуре, приправить лимонным соком, который имеет большое значение для похудения, заправляем небольшим количеством оливкового или можно подсолнечного масла, добавляем мелко нашинкованную петрушку и чеснок. Из картофеля можно приготовить пюре, добавляя горячую кипяченую воду, заправив небольшим кусочком сливочного масла. Этой диеты придерживаемся пятнадцать дней и будет все ОК.

Это тоже интересно!

Комментировать