Архивы названы

Эксперты наблюдали за 8,5 тысячами испытуемых и пришли к выводу, что наиболее полезными для долголетия являются игровые виды спорта. Лидером стал теннис, который продлевал жизнь в среднем на 9,7 года, вслед за ним расположились бадминтон (6,2 года) и футбол (4,7 года). «Благодаря социальному взаимодействию в игровых видах спорта вы не только двигаетесь, но и поддерживаете социальные контакты и эмоционально вовлечены. Результат: после тренировки вы чувствуете себя еще более удовлетворенным и расслабленным, чем после тренировки в одиночку», — заявили авторы исследования.

Физиотерапия

Названы семь преимуществ регулярных приседаний

3 декабря, 2023 ni2ki2taназваны, преимуществ, приседаний, регулярных, семь, спорт, фитнес

Во-первых, приседания помогают проработать сразу несколько групп мышц: квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы, икры, живот и поясницу. Во-вторых, упражнение позволяет активнее сжигать калории. В-третьих, приседания помогают улучшить работу и мобильность суставов. Также отмечается польза упражнения для развития чувства равновесия. Кроме того, приседания прорабатывают мышцы-стабилизаторы и связки, что поможет избежать травм. Наконец, они являются универсальным упражнением для поддержания тонуса тела. Авторы подчеркнули, что упражнение принесет пользу только при соблюдении техники. При выполнении приседаний нужно не направлять колени вовнутрь, не округлять поясницу и не отрывать пятки от пола. Взгляд должен быть направлен…

Капельницы

Названы способы укрепить зубы без лекарств

16 октября, 2023 ni2ki2taзубы, лекарств, названы, овощи, способы, укрепить, ульянчик

Сделать зубы более крепкими можно и без помощи лекарств, рассказала нутрициолог Академии «PRO Здоровье» Виктория Ульянчик. Необычный способ позаботиться о здоровье зубов эксперт назвала в комментарии для «Ленты.ру». Нутрициолог отметила, что зелень и овощи, особенно темно-зеленого цвета, содержат большое количество кальция и фосфора. Это, по ее словам, основные микроэлементы, из которых состоят зубы. Специалист добавила, что петрушка и лук обладают естественным антибактериальным действием. Также сок этих растений, проникая в труднодоступные места во рту, борется с образованием налета на зубах, добавила Ульянчик. Многие овощи содержат витамин С. Особенно им богаты сладкий…

Физиотерапия

Названы лучшие и худшие спортивные упражнения при простуде

17 сентября, 2023 ni2ki2taлучшие, названы, простуде, спортивные, упражнения, фитнес, худшие

По информации источника, во время простуды можно заняться ходьбой и бегом. Отмечается, что бег является естественным муколитическим средством. Кроме того, полезными будут цигун и йога, так как дыхательные упражнения помогут повысить иммунитет и снять боли и неприятные ощущения, связанные с воспалением синусов.

Капельницы

Названы способы поддержать нервную систему без лекарств

4 сентября, 2023 ni2ki2taдорофеева, лекарств, названы, нервную, поддержать, систему, способы

Это проявляется развитием пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивными (забывчивость, снижение концентрации), поведенческими (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональными (пессимизм, чувство тревоги) нарушениями В этих условиях, отмечает Дорофеева, важное значение имеет умение расслабиться, сбросить нервно-психическое напряжение. С этой задачей хорошо справляются биологически-активные добавки и лекарства (транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты). Кроме того, существуют проверенные временем немедикаментозные методы профилактики и борьбы с нервным истощением. Первый из них — физическая активность, уверяет собеседница «Ленты.ру». «Люди, находящиеся в хорошей физической форме, менее подвержены влиянию стресса и чувствуют…

Физиотерапия

Названы избавляющие от бессонницы упражнения

31 августа, 2023 ni2ki2tatoday, бессонницы, избавляющие, названы, спорт, упражнения, фитнес

В качестве кардионагрузки предлагается делать интервальную или стационарную тренировку. В первом случае нужно 12 раз чередовать минутное ускорение с интенсивностью 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) с двумя минутами умеренного темпа с интенсивностью 55 процентов от максимума. Во втором — заниматься на протяжении 30-60 минут с интенсивностью 65 процентов от максимальной ЧСС. Отмечается, что для обоих вариантов подойдут ходьба, бег и езда на велосипеде.

Метка: названы

Названы лучшие виды спорта для желающих продлить жизнь

Названы семь преимуществ регулярных приседаний

Названы способы укрепить зубы без лекарств

Названы лучшие и худшие спортивные упражнения при простуде

Названы способы поддержать нервную систему без лекарств

Названы избавляющие от бессонницы упражнения